10 Dicas Essenciais para Relaxar

10 Dicas Essenciais para Relaxar

Com a chegada do fim de semana, a vontade de descansar aumenta. Mas por vezes temos uma vida cheia de coisas para fazer  que nunca desligamos, fazemos mil e uma tarefas em simultâneo.
Reunimos assim 10 conselhos práticos que a vão ajudar a desfrutar melhor do seu dia-a-dia. Comece já por os pôr em prática este fim de semana.

1 – Dormir
É mesmo muito importante que durma 8h por noite, claro que o número de horas depende muito de pessoa para pessoa, e de organismo, mas o ideal são 8h. Sendo vital para a atividade cerebral, como é muito importante para a renovação celular e para uma pele mais saudável e bonita.

2 – Espreguiçar
Espreguiçar desperta o cérebro e os músculos.

3 – Caminhar
Múltiplos estudos revelam vantagens incríveis de caminhadas de apenas 20 a 30 minutos diárias.

4 – Listas mentais
Antes de dormir, faça uma lista mental do que lhe correu bem no dia que passou. Ao acordar planeie o dia que tem pela frente. A organização vai tornar o dia seguinte mais tranquilo e com menos imprevistos.

5 – Cuide de si
O dia é suficiente para fazer tudo o que precisa (repita isso todos os dias) e mesmo que não seja, há mais dias. Nada deve ser desculpa para não cuidar de si, cumprir as suas rotinas de beleza ou simplesmente relaxar no banho.

6 – Conecte-se no mundo físico
Aquela amiga com que fala regularmente no chat, mas já não se lembram de estar juntas? Marque um café!

7 – Não deixe o telemóvel entrar no quarto
Aposte num despertador tradicional, sem luzes LED, ecrãs touch e sem notificações. São apenas algumas horas, e o seu corpo irá agradecer.

8 – Leia
É um excelente exercício de foco e descontração. Se o fizer antes de dormir, ajuda a que o seu cérebro se prepare para descansar.

9 – Respire fundo
Nos momentos quando tudo se torna caótico, respire fundo. Apenas alguns segundos, mas suficientes para conseguir mentalizar-se do que precisa.

10 – Aromaterapia
O seu espaço deve ser um bom ambiente. Invista em velas ou incensos com aromas relaxantes, como lavanda, eucalipto ou hortelã.

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