Alimentação, Nutrição, Saúde e Bem-estar

5 dicas de ouro, benefícios dos cereais integrais

Alimentos integrais são sempre preferíveis aos alimentos processados. Cereais não são exceção.

Cereais integrais tendem a ser ricos em fibras e vários nutrientes importantes, e eles não têm os mesmos efeitos metabólicos como grãos refinados.

1. Longevidade:

Estudos de Harvard mostrou que as pessoas que comiam mais grãos inteiros foram 9% menos probabilidade de morrer durante os períodos de estudo, com uma redução de 15% na morte por doença cardíaca.

2. Obesidade:

Aqueles que comem mais cereais integrais têm um menor risco de se tornarem obesos, e tendem a ter menos gordura na barriga.

3. Diabetes tipo 2:

As pessoas que comem mais cereais integrais têm um menor risco de se tornar diabético.

4. Doenças do coração:

As pessoas que comem mais cereais integrais têm-se a um risco 30% menor de doenças cardíacas, maior assassino do mundo.

5. O cancro de cólon:

Em um estudo, 3 porções de grãos integrais por dia estavam ligadas a um risco 17% menor de cancro colo retal. Muitos outros estudos que encontraram resultados semelhantes.

CLINICA CLIMEST

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