Os alimentos que combatem a ansiedade

A ansiedade é um dos piores sentimentos e problemáticas da sociedade.

Uma mente ansiosa não permite uma boa concentração, aos poucos destrói o ser humano física e emocionalmente. Para que seja possível transformar a sua ansiedade em tranquilidade deixamos alguns alimentos que poderão ajudar.

Os alimentos que combatem a ansiedade:

  • Alface: é rico em lactucina e folato, que atuam no organismo como calmantes e previnem a depressão e confusões mentais.
  • Ovo: fonte de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina. A carência dessas substâncias no organismo pode provocar ansiedade, depressão e apatia. 2 ovos por semana são o suficiente para manter uma vida saudável.
  • Maçã: é rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio. O consumo de maçã combate a ansiedade e relaxa.
  • Uva: além de ser uma fruta energética, é fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso Central.
  • Mel: ajuda o organismo a produzir a serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar, que regula as mudanças de humor que provocam a ansiedade.
  • Laranja: Fonte de Vitaminas e cálcio, a laranja é uma fruta energética que relaxa os músculos, combate o estresse e a fadiga.

(baseado no texto publicado em: tuasaude.com)

doce_batataPoderá ter interesse:
ver o artigo sobre a batata-doce

Espaço ChiVital

 

Deixe o seu comentário

Espaço ChiVital
espacochivital@luanova.pt


#Segue-nos no Instagram