Cristina Fernandes Author

Ser Livre O medo de ser livre provoca o orgulho em ser escravo (…) Em jeito de frase para nos acompanhar nesta altura do ano e se calhar para levarmos connosco para o próximo ano… Sermos livres implica coragem para nos aventurarmos no terreno das incertezas e da descoberta permanente daquilo que de devir em […]

Mensagem para enviares a ti mesmo todos os dias Hoje e sempre, aconteça o que acontecer, estejas onde estiver, estejas com quem estiveres… Que os teus passos te conduzam sempre à verdade e sabedoria, em liberdade e autonomia.  Que o caminho se abra e o Sol brilhe, seja qual for a direção que tomes.    […]

Somos aquilo que damos e não aquilo que temos. Somos o que sentimos e não o que reprimimos.  Somos completos e inteiros em nós mesmos mas somos seres de vínculos e é neles que somos o nosso melhor e/ou pior. É na, com e pela vinculação que nos descobrimos. Em ultima instância, só somos em […]

A ferida é a oportunidade de encontrares a Luz em ti Quando uma criança nasce, sabe que a sua alma escolheu a família e o ambiente nos quais ela nasce com um objetivo de viver determinadas experiências que lhe permitirão descobrir quem ela é realmente para lá do véu do esquecimento. Ao virmos a este […]

Quantas vezes empurramos para o outro ou para a situação que vivemos a responsabilidade de sermos felizes? A verdade é que a nossa felicidade é nossa…logo só depende de nós mesmos. Está em cada passo do caminho que te leva no sentido da vida e não exclusivamente no objetivo que queres. Até que ponto fazemos […]

O comportamento assertivo é  aquele que envolve a expressão directa das  necessidades ou preferências, emoções e opiniões sem que, ao fazê-lo,  experiencie ansiedade,  e sem ser hostil para o interlocutor. É,  por outras palavras,  defender os próprios direitos sem violar os direitos dos outros. O comportamento passivo é aquele em que a pessoa falha na […]

Ambas doenças  incapacitantes, Fibromialgia e Esclerose Múltipla são por vezes confundidas por apresentarem alguns sintomas em comum. Fibromialgia e Esclorose Multipla compartilham muitos dos mesmos sintomas como dor, dormência, formigueiro, rigidez muscular e perda da função muscular locomotora. Ambas as condições podem ser debilitantes, e ambas compartilham o aumento da incidência de insónia, fadiga, depressão, ansiedade, […]

O que é a ansiedade? A ansiedade é um problema psicológico que se traduz por um sentimento de insegurança, ou, medo sem fundamento real. Todos nós somos ansiosos em determinado momento da vida sem que isso seja patológico. Existem contudo diferente graus de ansiedade. Em algumas pessoas, a ansiedade exprime-se por um sentimento de medo, […]

  Muitos dos distúrbios, angústias, tristezas, desconfortos, desespero, desesperanças e gritos de socorro somatizados ao nível físico, resultam deste conflito entre aquele que nós somos e aquele que os outros, o outro, a sociedade, o exterior a nós, quer, impõe, impele, a sermos. Saberes quem és, aceitares-te como és e definires o teu caminho, a […]

Abraça-te! Por vezes tudo o que é preciso é um abraço bem forte Um dia algo vai acontecer que vai virar tudo do avesso. Algo que não poderás parar. Algo que não poderás controlar. Algo que te vai absorver e arrancar de onde tu estás…algo que te vai mostrar quão vã foi a tua tentativa […]

  Passamos metade da vida a construir muralhas, defesas, personagens, máscaras… Passamos metade da vida a construir muralhas, defesas, personagens, máscaras…vestimos e despimos e por vezes só vestimos e vamos vestindo umas por cima das outras. Roupas. Roupas e mais roupas. As nossas, as dos outros, as emprestadas, as roubadas, as compradas…as tecidas e as […]

Se temes o vazio, questiona-te. O que poderá haver no vazio que tanto temor e desconforto te causa? Se o vazio é a ausência total de tudo, é também o espaço onde o todo que tu és pode ser encontrado. Porque nesse vazio só existe o ser que percepciona o vazio…então, questiona-te…Quem és tu? A […]

O que diferencia as pessoas não é o status, a cor da pele, as crenças, a cultura, as roupas, o corpo… o que nos diferencia não é aquilo que temos…as posses, os carros, as casas…ou tudo aquilo que a qualquer momento pode desaparecer. Não…isso são meros pormenores, condições ou estados transitórios, com graus de importância […]

Quando escolhes olhar para dentro e através desse olhar percepcionar tudo o que te é exterior… Quando escolhes olhar para dentro e através desse olhar percepcionar tudo o que te é exterior… Quando és capaz de silenciar todo o ruído e ouvir apenas as tuas células a respirar…nesse exacto momento vais saber que tu és […]

Cada vez mais me convenço que caminhamos no sentido de assumir a nossa responsabilidade e liberdade enquanto seres humanos completos.   Toda a nossa experiência humana é uma aprendizagem constante dessa liberdade. Desde que nascemos enquanto espécie, ao longo desta jornada de milhares de anos, a história, o passado… Tudo nos fala disso. Ao tomarmos […]

“Porque eu tenho sucesso?” Tenho sucesso porque estou disposto a fazer as coisas que você não está. Luto contra as probabilidades. Sacrifico-me. Não estou acorrentado ao medo, insegurança ou dúvida. Eu sinto todas essas emoções, bebo-as, e depois liberto-me delas. Estou motivado pela realização, não pelo orgulho. O orgulho consome os fracos – corrói o coração […]

Por aqui e por ali vão surgindo propostas tentadoras de mudarmos a nossa vida. É-nos dito que uma conversa tem o poder de mudar a nossa vida, que uma terapia vai nos reconectar a algo que estamos desconectados, que alguém vai fazer por nós, que a partir daquele momento tudo vai encaixar e nós vamos […]

  Confiar. Confiar sempre. Confiar. Confiar sempre. Caminho sinuoso, quantas vezes…quantas vezes dentro. É dentro que o caminho se abre à vertigem da descoberta sem chão. Sem rede. Segue em frente levando o medo pela mão, qual criança perdida a quem se cura uma ferida. Estás onde tens que estar. Nem cedo, nem tarde. No […]

Saber viver períodos de elevada intensidade requer foco mas também leveza. Alturas há na vida em que não te é dado o tempo nem espaço para parares, para fazeres silêncio, ou até, para completares todas as tarefas ou ações que tens em mãos. Respira. Saber viver períodos intensos é gerir o tempo e criares o […]

Todos temos sonhos. E todos temos escolha. Sabendo de antemão que todas as escolhas implicam uma consequência. Podemos escolher deixá-los serem sonhos, ou podemos escolher torná-los realidade. Podemos fazer dos sonhos uma desculpa para a angústia ou podemos fazer deles uma fonte de Vida. Por vezes há escolhas que fazemos sem sabermos, e que só […]

Apaixona-te por ti. Aceita-te e dá a ti mesmo tudo o que necessitas para brilhar, para seres tu mesmo, trans-forma-te por dentro e por fora. Sê o artista e a obra de arte. Transcende as barreiras e limitações que não são as tuas. Vai mais longe. Se caíres levanta-te. Se doer, prepara-te melhor. Se tropeçares, […]

Lembrem-se que há todo um caminho e treino por trás… Porque nada se consegue sem trabalho árduo e dedicação. Questiona-te sobre tudo o que deixas de fazer por pensares que é fácil e depois perceberes que afinal requer persistência, ou que é demasiado difícil para ti e por isso nem tentas. Vemos os resultados. Não […]

Tu que buscas incessantemente fora de ti por ti mesmo, tu que projectas no outro a tua necessidade e urgência de ti mesmo, tu que não sabes quem és e mesmo assim, pensas que sabes o que queres e quem os outros são.   Pára. Escuta. Olha. PÁRA! todo e qualquer movimento. Pára agora. Sustem […]

Não há despertar de consciências sem dor “Não há despertar de consciências sem dor. As pessoas farão de tudo, chegando aos limites do absurdo para evitar enfrentar a sua própria alma. Ninguém se torna iluminado por imaginar figuras de luz, mas sim por tornar consciente a escuridão.” Carl G.Jung Todos nós temos luz e sombra…tornar […]

Flutua. Quanto mais densa é a realidade que te cerca, mais capacidade terás de flutuar acima dela. Começa pelo princípio. Não lutes. Não forces. Abandona-te. Entrega-te. Aceita-te. Vais então começar a sentir um movimento natural que te vai puxar para a superfície. Sente-o. Não o questiones. Não o tentes compreender. Sente-o e permite que esse movimento […]

A mãe terra convulsiona-se. Nada do que é é estático. A impermanência é a única certeza que existe. É o próprio movimento da vida. Pré-ocupamos-nos com tantas futilidades, com tantas coisas pequenininas…a vida é um dom a ser honrada a todos os instantes. Não deixes nada por fazer. Não deixes nada por dizer. Não deixes […]