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Aqui ficam exercícios de mindfulness que ajudam a focar a atenção no momento presente. Trata-se de um treino mental que ajuda a focar a atenção na acção presente. Treinamos com as atividades do dia-a-dia e vamos gradualmente estendendo a nossa atenção ao momento presente em outras situações, nomeadamente quando somos acometidos por medo, insegurança, dor, tristeza, ansiedade, pensamentos […]

Conceição Trucom* Deite-se no chão, sobre um cobertor, os braços ao longo do corpo, as pernas ligeiramente abertas. Feche os olhos muito lentamente. Aja com o ânimo calmo e a consciência do que está se passando. Para facilitar o exercício, aconselha-se gravar as instruções numa fita e escutá-las quando se está deitado e com os […]